सुन्दर एवं दमकती त्वचा के लिए 10 बेहतरीन योग मुद्राएं

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स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा को प्राप्त करने की ख्वाइश हर किसी व्यक्ति की होती है लेकिन दमकती त्वचा का राज ये नहीं कि आप बहार से क्रीम का इस्तेमाल कर रहे हैं। वास्तव में हमारे चेहरे या त्वचा में निखार अंदरूनी चमक होने पर ही आती है। अगर हमारा शरीर की त्वचा पूर्ण रूप से स्वस्थ और तन्दुरुश्त है तो स्किन अपनेआप ही चमकदार और दमकती है। लेकिन आज की दुनिया में जहां हम स्वाभाविक रूप से चमकदार त्वचा की संभावना हर समय प्रदूषण और विषाक्त पदार्थों से घिरे हैं, यह एक अविश्वसनीय और अवास्तविक इच्छा है। यहां तक कि कठोर मौसम और यूवी किरण भी आपकी त्वचा पर एक टोल लेते हैं। लेकिन क्या होगा अगर मैं आपको बताता हूं कि योग, प्राणायाम और ध्यान के फायदे में स्वाभाविक रूप से चमकने वाली त्वचा के सवाल का अंतिम उत्तर क्या है? हां, यह सच है, और परिणाम आसन से शुरू होने के कुछ ही हफ्तों के भीतर ही देखा जा सकता है। तो आइये जानते हैं उन योग आसन के बारे में जिनकी मदद से आप पा सकते हैं सुन्दर और दमकती त्वचा 10 Amazing Yoga Poses for Healthy and Glowing Skin in Hindi.स्वस्थ और दमकती त्वचा के लिए 10 बेहतरीन योग मुद्राएं

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए योग के लाभ

योग और प्राणायाम दो प्रभावी चीजें हैं जो आप हर रोज अपनी त्वचा को सुंदर, युवा और चमक रखने के लिए दैनिक आधार पर अभ्यास कर सकते हैं। कई चीजें हैं जो आपको त्वचा की समस्याओं से निपटने के लिए मास्टर कर सकते हैं।

  • योग शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने से त्वचा के लिए एक प्राकृतिक चमक प्रदान करता है। यह पाचन और निकासी प्रणाली को विनियमित करने में भी मदद करता है जो आंतरिक शुद्धि प्रणाली को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
  • सुखदायक योग मन और शरीर को आराम करने में मदद करता है और तनाव कम करता है तनाव आपकी त्वचा को सुस्त, थका हुआ और पहना जा सकता है। योग में त्वचा का पुनर्जन्म और पुनर्जीवित होता है और तनाव स्तर को कम करके इसे दोषमुक्त बनाता है।
  • एलर्जी या अशुद्ध रक्त से संक्रमण, फोड़े और दांत पैदा हो सकता है। उचित रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और रक्त से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के द्वारा योग त्वचा की संक्रमण और एलर्जी को ठीक करने में मदद करता है।
  • योग आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है आरामदायक नींद की कमी आपकी त्वचा को अपनी प्राकृतिक चमक और चमक खो सकते हैं।
  • योग त्वचा को तंग और फर्म बनने में मदद करता है और इसे एक प्राकृतिक लिफ्ट देता है जिससे झुर्रियां कम हो जाती हैं और लाइनें कम हो जाती हैं।

स्वस्थ और दमकती त्वचा के लिए 10 बेहतरीन योग मुद्राएं

10 Amazing Yoga Poses for Healthy and Glowing Skin in Hindi

योग और प्राणायाम हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हमारी स्किन में भी सुधार करते हैं। नीचे दिए गए योग से आप अपने चेहरे और त्वचा को सुन्दर और चमकदार बना सकते हैं। इन योग आसनों के लिए हर हफ्ते कम से कम 15 से 20 मिनट तक कुछ हफ्तों के भीतर आश्चर्यजनक परिणाम देखने के लिए समर्पित करें।

सर्वांगासन 

सर्वांगासन दमकती त्वचा के लिए सबसे प्रभावी योग है जो आपके चेहरे पर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के द्वारा त्वचा की बनावट और गुणवत्ता में सुधार करता है जैसा कि नाम से पता चलता है, यह विशेष आसन एक व्यक्ति के पूरे शरीर को लाभ देता है। हर दिन 3 से 5 मिनट के लिए यह प्रहार करने के लिए दाना, मुँहासे, और धब्बा के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक उपाय के रूप में काम करता है और यह झुर्रियाँ और सुस्तता से छुटकारा पाने में मदद करता है। मुंह, मुँहासे और घिनौने के लिए प्राकृतिक उपचार और यह झुर्रियाँ और सुस्ती से छुटकारा प्राप्त करने में मदद करता है।

हलासन 

यह हल के रूप में भी जाना जाता है, और यह स्वाभाविक रूप से स्वस्थ चमक त्वचा को प्राप्त करने के लिए सर्वश्रेष्ठ आसनों में से एक है। यह आसन आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है जो चमकदार और स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है। यह पीठ के निचले हिस्से और हिप दर्द के लिए एक चिकित्सा योग है जो कम पीठ पर तनाव से मुक्त होता है और चयापचय को बढ़ा देता है।

उत्तानासन

यह आगे झुका हुआ मुद्रा है जो चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और इसे चमकदार त्वचा के लिए कार्यात्मक योग बनता है। यह योग त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और उपयोगी पोषक तत्व प्रदान करता है जो मुक्त कणों के कारण हुए नुकसान से लड़ते हैं और त्वचा कोशिका नवीकरण को प्रोत्साहित करते हैं बहुत मेहनत के बिना पेट की वसा को कम करने के लिए यह सबसे आसान अभ्यास है।

Bharadvaja’s twist

अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारना, स्वाभाविक रूप से चमकदार त्वचा को प्राप्त करने के प्रश्न के अंतिम उत्तर है। बैठा मोड़ पाचन स्वास्थ्य में सुधार और अंगों से विषाक्त और हानिकारक पदार्थों को आगे बढ़ने में मदद करता है। कचरे के शरीर को साफ करना हमेशा त्वचा के लिए अच्छा होता है यह गर्दन के दर्द से राहत के लिए उपचार योग योग में से एक है।

मत्स्यासन 

इसे मछली आसन भी कहा जाता है जो कि थायरॉयड, पीिनिटरी और पिट्यूटरी ग्रंथियों के कार्यों में सुधार करके स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है और हार्मोन को सामान्य बनाता है। यह आसन चेहरे और गले की मांसपेशियों को एक अच्छा खिंचाव देता है जो इसे लाभकारी अभ्यासों में से एक को एक डबल ठोड़ी से छुटकारा दिलाता है।

त्रिकोणासन 

इस आसान को त्रिभुज मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह चमक त्वचा के लिए सबसे अच्छा योग है जो कि फेफड़े, छाती और हृदय को खुलता है और त्वचा को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है ताकि आपकी त्वचा को ताजा और पुनर्जन्म महसूस हो। यह मुद्रा भी शरीर के संतुलन और दिमाग को पुनर्स्थापित करता है हथियार, जांघों और पैरों को पतला कैसे पतला करने का सवाल यह सबसे अच्छा समाधान है।

भुजंगासना

कोबरा मुद्रा एक आराम योग आसाना है जो छाती को खोलकर तनाव, तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है, लेकिन कोबरा मुद्रा के साथ चमकदार त्वचा कैसे प्राप्त करें? यह मुद्रा त्वचा कोशिकाओं को अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है जो बदले में शरीर से संचित जमात को बाहर निकालने में मदद करता है।

उष्ट्रासन 

इस आसन को ऊंट के रूप में भी कहा जाता है, और इसमें शामिल है और गहन बैक झुकता है जो रिब पिंजरे को खोलने में मदद करता है और ऑक्सीजन को बढ़ाने के लिए फेफड़े की क्षमता में वृद्धि करता है। यह तनाव तनाव को कम करता है और शरीर में हार्मोन को संतुलित करता है जो मुँहासे और दाना के विस्फोट के लिए जिम्मेदार हैं।

पाचन में सुधार के लिए पवन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा आसन है और यह फूला हुआ पेट को राहत देने में भी मदद करता है। दबाने के द्वारा बनाई गई संपीड़न प्रभाव तंत्रिका तंत्र के विनियमन प्रभाव को सुधारने और सभी मांसपेशियों को आराम करने में सहायता करता है। यह कब्ज का इलाज भी करता है जो बदले में मुँहासे और मुँहासे का इलाज करता है और आपको युवा और स्पष्ट त्वचा प्रदान करता है।

ताड़ासन 

इसे माउंटेन पोज के रूप में भी जाना जाता है, और यह साधारण खड़ा दाँव गहरी और तालबद्ध श्वास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जो स्वस्थ त्वचा का एक महत्वपूर्ण तत्व है। नियंत्रित श्वास के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करना शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों को छोडने और त्वचा को स्वस्थ और चमक रखने में मदद करता है।

स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए 5 प्राणायाम और ध्यान

5 Pranayama and Meditation for Healthy and Glowing Skin

प्राणायाम और ध्यान आपके सिस्टम में अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं और त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जन्मित करते हैं और उन्हें फिर से जीवंत करते हैं। कुछ बेहतरीन प्राणायाम श्वास व्यायाम है कि आप स्वस्थ त्वचा के लिए अभ्यास कर सकते हैं Kapalbhati, Narishodan प्राणायाम, Bhastrika और Anulom Vilom। शरीर में जल तत्व संतुलन के लिए आपको अपने श्वास व्यायाम में वरुण मुद्रा भी शामिल करना चाहिए।

कपालभाति

सामान्य लोगों द्वारा प्रचलित सबसे प्राणायाम में से यह एक है और यह सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है, एक सपाट पेट प्रदान करता है और स्वस्थ और चमकदार त्वचा विकसित करता है। इस प्राणायाम में, आपको अपने पैरों से पदममास में जोड़कर बैठना और सशक्त श्वास का अभ्यास करना और सशक्त रूप से श्लोक करना चाहिए।

नारीशोधन प्राणायाम

यह प्राणायाम अर्ध पद्मासन या पूर्ण पद्मासन में बैठकर कर सकते हैं। घुटने, अंगूठे और तर्जनी उंगली पर बायीं ओर रखें और अन्य तीन उंगलियां फैली हुई हैं। आइब्रो के बीच दाएं हाथ की सूचकांक और मध्य उंगली रखो, दूसरे अवरुद्ध और उप-विपरीत रखते हुए एक नथुने से सांस। निष्क्रिय अंगूठे को बंद करने के लिए अपने अंगूठे और रिंग उंगली का उपयोग करें।

भस्त्रिका

इस प्राणायाम में सशक्त श्वास शामिल है। आपको अपने मुट्ठी के साथ वजासाना में बैठना पड़ता है और एक खिंचाव पर 3 से 5 मिनट के लिए सशक्त श्वास जारी रखना होता है। शुरुआती 1 से 2 मिनट तक लक्ष्य कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे इसे लंबे समय तक जारी रख सकते हैं।

अनुलोम विलोम

यह एक सरल श्वास प्राणायाम है जहां आप एक दूसरे के अवरोधों को रोकते हुए अन्य नथुने के साथ पूर्व में अवरुद्ध रखते हुए एक नथुने के माध्यम से पद्मासन और सांस में बैठते हैं। कुछ समय के लिए इस प्रक्रिया को जारी रखें।

वरुण मुद्रा

वरुण मुद्रा शरीर में पानी के तत्व को संतुलित करने में मदद करता है। यह लगभग सभी श्वास व्यायाम में शामिल है। यह शरीर के तरल पदार्थ के प्रवाह को बढ़ावा देता है, इस प्रकार, आपकी त्वचा को हर समय moisturized और हाइड्रेटेड रखता है।

सुंदर और दमकती त्वचा के लिए घरेलू तरीके

यहां कुछ सरल और उपयोगी प्राकृतिक घरेलू टिप्स दिए गए हैं जो आप इन योग आसन और प्राणायाम के संयोजन में अनुसरण कर सकते हैं ताकि स्वाभाविक रूप से चमकदार त्वचा हो सके।

  • खूब पानी पियें – नींबू का रस और शहद के साथ एक दिन का गुनगुने जल के साथ अपना दिन शुरू करें यह प्रणाली को विसर्जित करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ और साफ रखता है।
  • ताज़ा उत्पादन खाएं – पैकेट या बक्से में आने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। अपने आहार में अधिक ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।
  • आराम करो – बाहर शरीर में हर दिन 6 से 8 घंटों तक बिना सोखों की नींद की आवश्यकता होती है ताकि दैनिक पहनने और पुनर्स्थापना को पुनर्स्थापित किया जा सके।
  • त्वचा पर प्राकृतिक सामग्री का प्रयोग करें – जितना संभव हो उतना जितना संभव हो उतना रासायनिक-लदी त्वचा उत्पादों, सौंदर्य प्रसाधन, क्रीम और सौंदर्य प्रसाधनों से बचने की कोशिश करें। आयुर्वेदिक उत्पादों का उपयोग करें और इसके बजाय प्राकृतिक उपचार के लिए विकल्प चुनें।
  • तनाव कम करें – बहुत सारे मुस्कुराएं और अपने मन को तनाव-मुक्त रखने के लिए खुश रहें और उन चीजों का आनंद उठाएं जो आप करते हैं। आपकी मुस्कान में जो खुशी दिखाई देती है वह आपके चेहरे के लिए सर्वश्रेष्ठ मेकअप है।

इसलिए, स्वस्थ एवं दमकती त्वचा के लिए योग करें और अपने जीवन में सकारात्मकता लाने के लिए और अपने कई महत्वपूर्ण फायदेमंद पहलुओं का आनंद लेने के लिए इसे अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा बनाओ।

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