Breast Size कैसे कम करे

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Breast (स्तनो) को महिला की body का सबसे खूबसूरत और आकर्षक part (हिस्सा) माना जाता है. ये ना सिर्फ़ महिला की सुंदरता पर चार चाँद लगाने के काम करता है बल्कि उसे काफ़ी sexy look भी देता है. जहा कुच्छ महिलाए अपने बड़े Breast से परेशान है वही  देखा गया है की कई लड़कियो को अपने breast के बड़े size को लेकर शिकायत रहती है. वो अपने breast के बड़े होने से बहुत परेशान रहती है. अपने स्तनो के आकर को बड़ा करने के लिए कई महिलाए सर्जरी का भी सहारा लेती है. हर महिला surgery नही करवाना चाहती है क्यूंकि इसके काफ़ी Side Effect भी हो सकते है. और भविष्य मे आपके लिए कई Problems खड़ी हो सकती है. तो उनके लिए हमने पहले ही Breast Size कम के उपाय तरीके बताये है  आज हम बताने जा रहे है कि अपने स्तनों का आकर कैसे कम (Breast Size Kaise Kam Kare) करे.

कभी-कभी महिलाए जिनके breast बड़े होते है, उन्हे दूसरो के सामने बात करने मैं असहज और अजीब सा महसूस करती है. उनके लिए tight T-Shirt पहनना मानो एक इच्छा सा बन गया हो और तो और हर Group मैं खुद को कटा सा महसूस करना उनके लिए आम बात हो जाती है. लड़की के सौंदर्या को बनाए रखना हो या शिशु को जीवन पॅयन करना, उनके स्तन की विशेष भूमिका होती है. क्यूकी स्तन यदि ढीले, कमजोर या अधिक बड़े हो, तो उसकी शारीरिक सुंदरता कम होती है. वही यदि स्तन आकर्षक और प्राकृतिक रूप से सुडोल हो तो नारी की सुंदरता को और अधिक निखार मिलता है. परंतु स्वस्थ की दृष्टि से बड़े स्तन ठीक नही होते.Tip-To-Reduce-Breast-Size-Naturally-at-Home-Hindi

स्तनों का आकार कम करने के तरीके – Breast Size Kam karne ke Tarike

बड़े स्तन (Breast) मर्दों को काफी आकर्षित करते हैं परन्तु यही स्तन एक महिला के लिए काफी समस्या और शर्म का विषय बन जाते हैं। अगर आप प्लस (+size) साइज की हैं तो आपको देखने वालों की छींटाकशी का सामना करना पड़ेगा और काफी बेइज़्ज़ती महसूस होगी। अगर आप भी ऐसी ही समस्या की शिकार है तो इस समस्या को दूर करने का समय आ गया है जिसकी वजह से पीठ, गले एवं कंधों में हमेशा दर्द रहता है और जिसकी वजह से आप शर्मिंदगी महसूस करती हैं।

महिलाओ के बड़े स्तन उनके स्वास्थ्य (Health) को भी नुकसान पहुंचा सकते है जैसे कि कमर में दर्द का होना , हमेशा थकान महसूस (feel) होना छाती से सम्बंधित परेशानी होना आदि, इसीलिए इनका एक ही निश्चित आकार में होना सही हैं. परंतु बड़े स्तनों को छोटा करने में ज्यादा नहीं थोड़ी बहुत चीजो का ध्यान रखना पड़ता हैं. आइये आज हम आपको कुछ ऐसे बताने जा रहे है, जो आपके स्तन के आकार को कम करने में आपके लिए काफी हद तक मदद करते हैं.

1. Exercise (व्यायाम)

Breast (स्तन) बहुत से फॅटी tissue से मिलकर बना होता है, जिनको कम करके आप अपने स्तनो को कम कर सकती है. इसके लिए सही कसरत करना बहुत ज़रूरी होता है. शरीर की वसा को घटा कर आप अपने स्तनो को आराम से कम कर सकती है. आपको दौड़ना, cycling, सीढ़िया चाड़ने और swimming करने जैसे calories burn करने वाले exercise करना चाहिए. इसके लिए आपको नियमित रूप से Push-up, Exercise, swimming, jogging तथा chest fly जैसे व्यायाम करने होगे. लेकिन ध्यान रहे जब भी आप व्यायाम करे तो sports bra ज़रूर पहन ले . आप push up पहली बार 5-6 करे फिर रोजाना सवेरे उठकर करे, Cycling करने से भी स्तनों का आकार कम होता है . रोजाना morning मे 1 घंटा cycling करे. running ओर jogging morning या evening को 1 घंटा ज़रूर करे. कुच्छ समय के बाद आपको अपने Breast Size Kam दिखने लगेंगे .

Breast-Size-Kam-karne-ke-Tarike

2. Yoga (योगा)

योगा एक बेहतरीन tips है अपने स्तनो का आकार कम करने के लिए.ज़्यादा बड़े breast के कारण कई महिलाए या लड़किया अपने आपको शर्मिंदा महसूस करती है. अगर आप अपने स्तनों का आकर घरेलु नुस्खों से कम करना चाहती है तो आपको रोजाना शुबह-शाम योगासन की जरूरत है. योगा आप हर दिन अलग अलग करे हो सके तो वही योगा करे जिससे आपके छाती पर दबाब पड़े. breast size kam करने मे अर्ध चक्रासन सबसे अच्छा योगा है. जिसके बारे मे आप यहा पढ़ सकते है.

3. Swimming 

Swimming के बहुत ही प्रभावशाली exercise है, जिससे Breast Size kam होता है. स्विम्मिंग के समय किए जाने वाले front और back stock से chest और कंधे की मांसपेशियों पर ज़ोर पड़ता है, जिससे अपने आप ही स्तनों का आकर होता है. Swimming करते time आपको अपने swimming dress पहनना ज़रूरी है dress आपकी tight होनी चाहिए जिससे ये नही हो की इससे आपका breast कम नही बल्कि बड़े हो रहे हो. Swimming करके आपको कुच्छ समय के बाद ही परिवर्तन दिखानी देने लगेगा.

4. कार्डियो एरोबिक्स (Cardio Aerobics )

कार्डियो breast size कम करने का एक बेहतरीन तरीका है, ब्रेस्ट के आकर को कम करने के लिए अपने शरीर से अतिरिक्त fat को कम करना होगा. जिसके लिए आपको Cardio Aerobics करना ज़रूरी है. बहुत भारी वजन ना उठाए, यह आपकी मांसपेशियां के भारीपन को कम नही करता, बल्कि मांसपेशियों के भारीपन को तों करता है. यदि आप gym नही जाना चाहती तो घर पर ही आसान से cardio exericise कर सकती है. cardio आरंभ करने से पहले आप अगर रस्सी मे कूदना या फिर music के साथ dancing कूद करे तो बहुत ही फयदेमंद होगा. हाँ जब भी आप ये exercise करे अपने ब्रा को कसकर बँधे, स्तनो को ढीला ना रखे.

5. ब्रेस्ट को लूस होने से बचाए (Avoid Breast Loose)

ये बात बिल्कुल ध्यान देने वाली है की आपको अपने Breast को ढीले रखने से बचना ज़रूरी है. कोशिश करे की ऐसी कोई चीज़ का उसे नही करे जिससे आपके स्तनो का वजन बड़े. ब्रेस्ट ढीले होने से बचने के लिए आपको एक breast size का ब्रा पहनना ज़रूरी है. अगर आप brast size के bra पहने exercise कर रही है तो आपके कंधे और पीठ मे दर्द भी होगा लेकिन ऐसा करने से आप दर्द नहीं. ये समझिए की आपको exercise से फायदा हो रहा है.

6. Diet (खान पान )

ख़ान पान में ख़ास ध्यान दे. Low caloric, High Fiver diet ले जिस में हो Vegetable, Fruits और Nuts. Fast Food को avoid करे. Cheej और butter भी कम कर दे. अगर आप Non-vegetarian है तो Fish और Chicken खाए और vegetarian हो तो दाल खाए proteins के लिए. अगर आप अपने breast के size को कम करना चाहते हो तो Healthy खाने की आदत डालनी होगी. ध्यान रखे की oily खाने से परहेज करे.

Stano ka Aakar Kam Karne Ke Liye Diet

I. अंडा (Egg)  

अंडा खाने से आप breast का आकर कम कर सकते है. ये स्तन के shape को भी सही ढाँचा देने मे help करते है. और सुडौल और सेक्सी बनाते है. जिससे ब्रेस्ट छोटी-छोटी और सुंदर दिखने लगती है.इसके लिए सबसे पहले आप अंडे को फोड़कर एक कटोरे मे और अपने स्तनो के नीचे हिस्से मे लगाए और कम से कम 30-40 मिनिट तक लगाए रखे. अब आप एक कप पानी मे थोड़े प्याज मिला ले और थोड़ी देर बाद इस पानी से अंडे के इस पदार्थ को हटाए. इस विधि को आप हफ्ते मे कम से कम 1 बार ज़रूर करे. जल्द ही आपके स्तानो का आकर कम होने लगेगा.

II. ग्रीन टी (Green Tea) 

Green Tea हमारे health के लिए बहुत ही लाभकारी होता है चाहे मोटापा कम करने मे हो या स्तनो को घटाने के काम हो. यह आपके वजन को काफ़ी जल्दी कम करती है. इसमे मौजूद ज़रूरी तत्व आपके breast size को कम करने मे काफ़ी लाभदायक होती है. Green Tea प्रयोग में लेने के लिए आप सबसे पहले एक कप पानी को गर्म करे और ध्यान रहे की उबले नहीं. अब आप इसमे 1 चमच ग्रीन टी की पत्तिया मिला ले या बाजार मे आने वाली green tea का इस्तेमाल कर सकती है. इसके बाद इसे कुच्छ देर के लिए ढककर रख दे ताकि पत्तिया अपना रंग स्वाद और पूरी तरह से पोशक तत्व छोड़ सके. अब आप इसमे स्वादानुसार चीनी भी मिला सकती है. आप इसे दिन मे 2 बार पी सकती है.

III. अदरक (Ginger)

अदरक मे potassium और phosphorus होता है जो हमारे fat को कम करने मे काफ़ी मददगार होता है. यह चर्बी कम करने का आसान तरीका है. अदरक स्तनों मे माँस को बनाने वाली कोशिकाओ को भी ख़त्म करता है जिससे स्तन का आकर नहीं बढ़ता और वो स्थिर हो जाते है. जिनकी वजह से वो सख़्त भी लगते है. जाने कैसे करे उसे. अदरक के कुछ टुकड़े ले और उन्हे पीस ले. अब आप इन्हे एक कप पानी मे डाले और उबाल ले. उबाल जाने के बाद आप इसमे शहद मिला सकते है. कड़वा तो आपको पीने मे लगेगा लेकिन जो जितना कड़वा होता है असर भी उतना अधिक करता है.

IV. नीम (Neem)

नीम health के लिए एक best Natural तोहफा है. जिससे हमे बहुत सारे लाभ होते है. यह मोटापा को कम करने के अलावा भी बहुत से रोगो से हमे बचाता है. breast size को कम करने के लिए नीम बहुत फयदेमंद होता है. जाने कैसे करे :- कुछ नीम के पत्ते ले और उन्हे उबाल ले. फिर उस उबले हुए पानी मे थोड़ा हल्दी और एक चमच शहद मिला ले. इसके बाद आप इसका उसे 2 हफ्ते तक कर सकते है. कुच्छ ही दिनों के बाद आपको फायदा मिलना शुरू हो जाएगा.

V. अलसी का बीज़ (Linseed beige)

अलसी के बीज़ मे omega 3 fati acid होता है. यह शरीर मे मौजूद estrogen को कम करने मे काफ़ी मददगार होता है. अलसी के बीज़ ले और उन्हे पानी मे भिगो दे. थोड़ी देर बाद आप इसका सेवन करे. ऐसा करने से आपका मनचाहा result मिलेगा. हाँ इसके बाद आपको ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना पड़ेगा ताकि आपको जल्दी से जल्दी फादा मिले.

7. कॉस्मेटिक सर्जरी (cosmetic surgery)

आज के समय मे क्या कुछ नही है आप चाहे तो अपने स्तनो का आकर बड़ा सकते है या चाहे कम कर सकते है जिसके लिए विज्ञान ने आज बहुत progress कर ली. अगर आप सोच रहे है की इन घरेलू उपाय से आपके स्तन बहुत देर मे छोटे होंगे तो आप cosmetic surgery
कर सकते हैं. आप ये जान कर खुश होंगे की ये सुविधा अब स्तन के लिए भी हैं. आप भी यदि छोटे स्तन पाना कहते हैं. तो आप cosmetic surgery भी करवा सकते हैं. इसके लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं. cosmetic surgery से आप थोड़े ही समय में इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. और एक बेहतर आकार पा सकते हैं.

यदि आप ये घरेलु आयुर्वेदिक उपायो को अपनाते हैं तो आपको धैर्य रखना होगा. एक ही दिन में ये अपना असर नहीं दिखाते. बाजार में breast का आकार को कम करने के लिए कई दवाइया (Medicine) भी उपलब्ध हैं परंतु इसका ज्यादा मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए ये नुकसान दायक हो सकता हैं.

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