गोरी और मुलायम त्वचा के आसान उपाय और घरेलू नुस्खे – Glowing Skin Naturally in Hindi

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आजकल हर कोई सुन्दर और चमकती त्वचा चाहता है। हर कोई व्यक्ति चाहतरा है की उसकी त्वचा गोरी और चमकदार हो। ये चेहरे पर दाग-धब्बे, pimples, कील-मुहासे चेहरे की रौनक को बिगाड़ देते हैं। हमारे फेस पर रूखापन या आँखों के नीचे काले घेरे होने से भी हमारी सुंदरता पर बहुत असर होता है। इससे व्यक्ति कम समय में ही बूढ़ा दिखने लगता है। रूसी त्वचा होने पर शरीर पर खुजली हो सकती है। इसलिए त्वचा को हर समय hydrate किया जाना चाहिए। तैलीय त्वचा शरीर को सुन्दर और चिकना बना देती है। कुछ लोग सुखी त्वचा से परेशान होते हैं तो कुछ oily skin से। लेकिन अगर आपको अपनी त्वचा को सुन्दर और चमकदार बनाना है तो आज हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने Skin को आसानी से सुंदर और चमकदार बना सकते हो। आइये जाने गोरी और मुलायम त्वचा के आसान उपाय और घरेलू नुस्खे। Best home remedies tip for skin glowing whitening fairness in Hindi.सुन्दर, चमकीली और मुलायम त्वचा के लिए घरेलू उपाय - Skin ko Soft, Clean aur glowing banane ke tarike hindi

त्वचा को सुन्दर और चमकदार बनाने के उपाय 

त्वचा में निखार लाने के लिए आपको अपने खान-पान और रहन-सहन में बदलाव लाने की जरूरत है। क्यूंकि त्वचा में बदलाव इन्ही करने से होता है। असंतुलित खाने से न सिर्फ हम बिमारियों से प्रभावित होते हैं बल्कि त्वचा पर भी इसका बड़ा असर पड़ता हैं। त्वचा अगर सुन्दर और चमकदार हो तो व्यक्ति इतनी जल्दी बूढ़ा नहीं दीखता है।

1. पौष्टिक, फाइबर वाले आहार

स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है की आपका भोजन स्वस्थ और संतुलित हो। पाचन क्रिया में समस्या होने से त्वचा पर असर पड़ने लगता है। चमकदार त्वचा के लिए खाद्य पदार्थों में जैसे मछली, सफ़ेद मांस, अनाज, भूरा चावल, ब्रोकोली, टमाटर का इस्तेमाल बहुत लाभदायक होता है। ओमेगा 3 फटी एसिड त्वचा के सूजन को कम करने में काफी मददगार होता है। आप इसके लिए अखरोट और सोयाबीन का इस्तेमाल कर सकते है। स्वस्थ और त्वचा की चमक के लिए फलों और सब्जियों का सेवन ज्यादा करें।

2. खूब पानी पिएं

हम सभी जानते हैं की पानी और जूस स्वस्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते है। ये हमारे शरीर और त्वचा से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करते हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे को समाप्त करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी काफी लाभदायक होता है। यह शरीर को hydrate करता है जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है। हमारी त्वचा का 15% भाग पानी से बना है तो रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीने से आपकी त्वचा में हफ्ते भर में ही काफी परिवर्तन आएगा। यह त्वचा के सूखेपन और झुर्रियों को मिटने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा देता है जो स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

3. सूर्य से बचें

सर्दियों की धुप vitamin D का अच्छा स्रोत है। सुबह 7 बजे से 9 बजे तक की धुप त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है लेकिन ज्यादा गर्मी त्वचा के लिए हानिकारक भी है। यूवी किरण काफी मजबूत होते हैं और न केवल त्वचा की बनावट को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि त्वचा के कैंसर को भी बढ़ावा देते हैं। शुबह 10 बजे से शाम 3 बजे के बीच सूरज की किरणे बहुत कठोर होती हैं जिनसे त्वचा को बचाना बहुत जरूरी है। इसलिए जितना भी अपनी त्वचा को cover करके रखें। बहार गर्मी में जा रहे हैं तो त्वचा पर sun screen लागू करें।

4. त्वचा को Hydrate रखें

शरीर को अंदर और बहार से hydrate करना बहुत महत्वपूर्ण है। हर रोज अपनी त्वचा को जितना भी हो साफ़ रखें। त्वचा को धोने से सूखेपन और बाहरी गन्दगी से कोई असर नहीं होता है। त्वचा को धोने के लिए ठन्डे पानी का इस्तेमाल करें, क्यूंकि गर्म पानी त्वचा के छिद्रों को खोलता है जिससे bacteriaऔर गन्दगी को प्रवेश करने में मदद मिलती है। ठन्डे पानी के इस्तेमाल से त्वचा के छिद्र बंद हो जाते हैं।

5. Pimples से छुटकारा पाएं 

Pimples होने से हमारी खूबसूरती कम हो जाती है। बेदाग त्वचा के लिए हमें pimples या कील-मुहासे को चेहरे पर होने ही नहीं देना है। Pimples का उपचार अगर सही समय पर जल्दी ही नहीं किया गया तो ये बड़े बड़े दाग-धब्बे बन जाते हैं। पिम्पल्स तब होते हैं जब हमारी पुरानी कोशिकाएं मर जाती हैं तो हमारी त्वचा के छिद्रों के रस्ते से बहार आने लगती हैं। पहले ये छोटी छोटी होती हैं लेकिन ज्यादा समय रहने पर बड़े होने लगते हैं और साथ ही ज्यादा से ज्यादा बढ़ने लगते हैं। इसलिए इन्हे जितनी जल्दी हो सके दूर किया जाना चाहिए।

6. टोनर का उपयोग करें

शुद्ध और चमकदार त्वचा पाने के लिए तीन युक्तियाँ हैं cleansing, toning and moisturizing। त्वचा के PH संतुलन सही करने के लिए टोनर के जरिये Face wash से त्वचा को साफ़ करना जरूरी है। स्वस्थ त्वचा टोनर antioxidants, fatty acids, ceramides और glycerine त्वचा को प्रदान करते हैं। टोनर त्वचा की देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह त्वचा को गहरी छिद्र की सफाई प्रदान करता है और खुले छिद्रों के आकार को कम कर देता है और त्वचा को चिकना और सुन्दर बना देता है जबकि चेहरे के तेल का टी-ज़ोन सूखता है। एक टोनर का नियमित उपयोग मुँहासे की समस्या को सुलझाने में भी मदद करता है। टोनर त्वचा को नमी से बांधते हैं और त्वचा की सूखापन को रोकता हैं।

7. सोने से पहले साफ़ करें सारा makeup 

आजकल के समय में मेकअप हर किसी महिला के लिए आवश्यक अंग बन चूका है। मेकअप करके पार्टियों में जाने से सुंदरता पर चार चाँद लग जाता है। लेकिन अगर आप बहरी रसायन युक्त creams से makeup कर रहे हैं तो ये न केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुचायेंगे बल्कि बहार की गन्दगी को भी आपकी त्वचा पर आकर्षित करेंगे। ये अक्सर मुँहासे को बढ़ावा देने में अहम् भूमिका निभाते है। इसलिए आप अगर इनका इस्तेमाल करते भी हैं तो पार्टी से आने के तुरंत बाद अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ़ कर लें। जिससे सारी गदगी भी साफ़ हो जाएगी और त्वचा की बीमारी से बच जायेंगे।

8. तनाव न लें।

त्वचा को सुन्दर कैसे बनायें? त्वचा के कालेपन का यह आज की जीवनशैली में अहम् है की आप कितना तनाव में रहते हैं। तनाव हमारे hormone में बदलाव लाना शुरू कर देता है जिससे हमारे बाल सफ़ेद, चेहरे पर झुर्रियां होनी शुरू हो जाती हैं। तनाव में होने का कारण यह है की आप पूरी नींद नहीं सोते होंगे, और बेवजह परेशानियों को दिमाग में लेट होंगे। Mediation और Swimming pool में आराम से नहाने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। तनाव को कम करने के लिए आप संगीत या कोई अच्छी प्रेरणदायक किताबें पढ़ें।

9. शारीरिक गतिविधि (Fitness)

शारीरिक गतिविधि केवल वजन कम करने और फिट रहने के लिए आवश्यक नहीं है, सुन्दर और दमकती त्वचा के लिए भी काफी असरदार है। इस व्यस्त जीवनशैली में जरूरी है की आप अपने शरीर को active बनायें। इसके लिए आप जिम, सुबह-शाम टहलना, cycling या aerobic exercises कर सकते हैं। इससे त्वचा की कोशिकाओं में रक्त और ऑक्सीज़न का प्रवाह बढ़ता है जो मुक्त कण और ऑक्सीडेटिव तनाव के हानिकारक पदार्थों को दूर करने में मदद करता है।

व्यायाम अंदाज़ से त्वचा को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका है। रोजाना व्यायाम करने से हमारे शरीर से पसीना निकलता है जिसके साथ शरीर के विषाक्त पदार्थ भी बहार निकलते हैं। व्यायाम करने से तनाव कम होता है और मुहांसे, सुस्त तव्चा से छुटकारा पाया जाता है।

10. विटामिन सी आहार में लें

स्वस्थ और बेदाग़ त्वचा के लिए बहुत जरूरी है की आप विटामिन सी का इस्तेमाल करें, जोकि त्वचा के रंग को निखारने और बढ़ती उम्र पर रोक लगाता है। नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन करने से कोलेजन उत्पादन में सुधर, त्वचा की चमक में बढ़ावा आता है। युवी किरणों से त्वचा को होने वाली क्षति से बचता है। विटामिन सी में आप blackcurrants, broccoli, अमरूद, अंगूर, कीवी फल, strawberries, आमला, नींबू, पपीता और मीठे आलू ले सकते हैं। यह त्वचा कोशिकाओं और ऊतकों में पोषक तत्वों के बेहतर परिवहन के लिए त्वचा के केशिकाओं को मजबूत करता है।

ये हैं सुन्दर दमकती त्वचा को निखारने के आसान तरीके जिनकी मदद से आप बेदाग और त्वचा के कालेपन से राहत ले सकते हैं। ये घरेलू उन्स्की बहुत ही आसान हैं, इनसे न ही आपकी त्वचा को कोई साइड इफ़ेक्ट होगा। इसके अलावा आपको कोई भी समस्या हो तो आप हमें comment के जरिये पूछ सकते हैं।

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