पेट की चर्बी कम और मोटापा घटाने के उपाय

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पेट कम करने के उपायहमें इस चीज का पता नहीं लग पता है की कब हमारा शरीर मोटापे से ग्रसित हो चूका है। वास्तव में मोटापा होने का प्रमुख कारण है जब हमारे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जम जाती है तो हमारा शरीर अतिरिक्त फ़ैल जाता है, जिसके चलते पेट बहार या चेहरे पे मोटापा आने लगता है। वजन और मोटापा को बढ़ाना बहुत ही आसान है लेकिन मोटापा को कम करने में बड़ी परेशानी आती है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से व्यायाम, योग और खान पान पर ध्यान रखेंगे तो पेट चर्बी हो या मोटापा दोनों को काम किया जा सकता है। आज हम आपको पेट की चर्बी कम करने के exercise, घरेलु उपाय, और योग टिप्स बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप पेट की चर्बी को कम और मोटापे को घटा सकते है।  पेट की चर्बी को कम करने और मोटापा घटाने के उपाय - Reduce Belly Fat Fast hindi

पेट की चर्बी कम करने के उपाय

मोटापा को कैसे घटाए या पेट की चर्बी को कैसे कम करे दोनों एक ही बात है। अगर आप नियमित रूप से अपने बॉडी को स्ट्रेच और संतुलित भोजन करेंगे तो आप मोटापा को कम कर सकते है। बहुत से लोग भोजन कम खाने की कोशिश करके मोटापे को कम करना चाहते है लेकिन इससे आपको हानिकारक दुष्प्रभाव पड़ सकते है। पेट की चर्बी को दूर करने में घरेलु नुस्खे बहुत उपयोगी होते है।

पेट की चर्बी और मोटापा बढ़ने के कारण

जंक फ़ूड का अधिकतम उपयोग
बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की खपत
अधिक कैलोरी की खपत
भरी भोजन खाकर बिस्तर पर जाना।
शारीरिक गतिविधि का अभाव मतलब शरीर को व्यायाम नहीं करना।
आलस्य भरी जीवनशैली

1. व्यायाम

पेट की चर्बी को कम करने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। व्यायाम करने से हमारे शरीर की अतिरिक्त चर्बी खर्च होती है, व्यायाम करने वाले एक्सरसाइज में आप स्पोर्ट्स गेम, रस्सी कूद, स्विमिंग कर सकते है। इसके अलावा आप कार्डिओ एक्सरसाइज कर सकते है। अगर आप जिम जा सकते है तो ये भी अच्छा तरीका है। वैसे हमारी मानो तो शुबह रनिंग करना आपके शरीर को फिट रखने के लिए बहुत लाभदायक है। व्यायाम करने से आपका शरीर में स्ट्रेच होता है और आपके खाया पीया आपके शरीर पर सही तरीके से लगता है यह अतिरिक्त वसा को शरीर पर जमने नहीं देता है।

2. योग से करे मोटापा कम

आजकल योग भी मोटापे को कम करने का सबसे बढ़िया तजुर्बा है। योग करने से आतंरिक और बहरी सारी बीमारिया दूर होती है। योग में कपालभाति, त्रिकोणसाना, शीर्षसन कर सकते है ज्यादातर पेट वाले योग करे जिससे आपके पेट पर ज्यादा दबाब बढ़ेगा और चर्बी बुरण होगी।

3. शराब से दूर रहें

शरीर के मोटापे और पेट की चर्बी बढ़ने का सबसे प्रमुख कारन आजकल शराब है। शराब में बहुत ज्यादा वसा बढ़ने की छमता होती है। शराब हो या बियर पेट को जल्दी ही बढ़ा देता है। agar आपको पीना ही हो तो बहुत कम शराब पीये जिससे शरीर में ज्यादा इफ़ेक्ट न हो।

4. जंक फूड अवॉयड करें

अगर आप जंक फूड का इस्तेमाल करते है तो सावधान रहे क्यूंकि आजकल जंक फ़ूड और कोल्ड्रिंक्स मोटापा को बढ़ावा देने वाले प्रमुख कारक है। जंक फ़ूड कम से कम इस्तेमाल में लें। वैसे जाने तो इसे खाना ही बंद करे। इससे अच्छा तो आप जूस या शेक पीये। इससे आपके शरीर को ज्यादा प्रोटीन्स, विटामिन्स मिलेंगे।

5. ज्यादा पानी पिएं

पेट में हो रहे विषैले पदार्थो को दूर करने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। पानी पीने से आपकी त्वचा चमकदार और साथ ही पेट सपाट होगा। पानी के अलावा आप निम्बू पानी पी सकते है।

पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय

यहाँ पर हम आपको पेट की चर्बी को काम और मोटापा घटाने के लिए घरेलु उपाय बताने जा रहे है जिससे कम से कम समय में आपको मोटापे से कोई शिकायत नहीं होगी।

पेट-की-चर्बी-कम-करने-के-घरेलू-उपाय-Natural-Home-Remedies-for-Lose-fat-Hindi

  • एक कटोरे में १ नींबू का रस और एक बड़ा चमच शहद का मिलाये और शबाह उठाने के बाद खली पेट पी जाये। कुछ ही दिनों बाद आपको फ़र्क़ नजर आएगा।
  • पेट की चर्बी तुरंत कम करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
  • अतिरिक्त वसा की मात्रा को कम करने के लिए टमाटर का जूस काफी लाभदायक होता है।
  • पानी में अदरक और काली मिर्च जोड़े और ५ मिनट के लिए उबाल दें और थोड़ा शहद मिला दे। शहद वासा को भांग करने में मदद करता है जबकि अदरक और काली मिर्च चयापचय दर में बृद्धि करता है।
  • सेब का सिरका अपने भोजन में जोड़े, यह न सिर्फ आपके भूख को कम करने में मदद करेगा बल्कि पेट को कम करने में काफी सहायता करेगा। साथ ही रक्त शर्करा को सुचारु रूप से चलने में भी सहायता करेगा।
  • करी पत्ते शरीर की विषाक्तता में सहायता करते हैं, जो अपने आप पेट पर वसा के कम संचय की ओर जाता है। करी के पत्ते अपने भोजन में जोड़े और कुछ ही समय में स्पॉट पेट देखे।
  • ग्रीन टी डिटोक्सिफायर के रूप में काम करती है, जो अतिरिक्त शरीर वसा को जलाने में मदद करता है। रोजाना ग्रीन टी लेने से त्वचा की चमक बढ़ती है और पेट भी सपाट बनता है।
  • काली मिर्च और अदरक फेफड़ो को साफ़ करने में मदद करते है जिससे शरीर की वसा बहार निकलती है। रोजाना काली मिर्च और अदरक अपने भोजन के साथ जोड़े। आप चाहे तो बिना दूध की चाय में ये मिला सकते है।
  • खाना खाने के बाद सौंफ खाने से भी मोटापे पर काफी असर पढता है।
  • मछली का तेल पेट वसा जलाने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।

तो दोस्तों ये है पेट की चर्बी कम करने और मोटापा घटाने के घरेलू उपाय और तरीके जिनकी मदद से आप जल्दी ही पतले हो जाओगे। अगर आपको कोई समस्या हो तो आप हमें कमेंट बॉक्स के जरिये अपना प्रश्न कर सकते है।

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