हृदय रोग (दिल की बीमारी) से बचने के उपाय एवं घरेलू उपचार

0

स्वस्थ जीवनशैली और शांतिपूर्ण मन कुछ ऐसा नहीं है जो लोग इस तेजी से चलती दुनिया में उम्मीद कर सकें। स्वस्थ रहने और अपने शरीर को प्रभावित करने से सबसे आम बीमारी को रोकने के लिए, आपको यह जानना होगा कि दिल कैसे काम करता है। दिल एक मांसपेशी अंग है जो शरीर को रक्त पंप करता है। दिल में दाएं और बाएं किनारे होते हैं। यह विभाजन ऑक्सीजन युक्त रक्त को ऑक्सीजन-खराब रक्त से अलग करता है। हर बार जब आप सांस लेते हैं तो दिल में सभी वाल्व खुले होते हैं और बंद होते हैं। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विभिन्न प्रकार हैं। हृदय रोग या रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के कारण दिल की बीमारी हो सकती है जैसे धमनियों में फैटी प्लेक का निर्माण, लचीलापन की कमी और धमनियों की ताकत। इसलिए आज हम आपको दिल की बीमारी या ह्रदय रोगों के होने के कारण और बचने के आसान उपाय एवं आयुर्वेदिक नुस्खे बताने जा रहे हैं Home Remedies to Prevent Heart Diseases – Causes in Hindi.हृदय रोगों को रोकने के लिए सरल घरेलू उपचार - दिल के रोगों के कारण और घरेलू उपाय

हृदय रोग के कारण

धमनियों में बहुत अधिक दबाव उन्हें कठोर और मोटी हो सकता है। धमनियों की यह सख्तता एथरोस्क्लेरोसिस के रूप में जानी जाती है और शरीर में अन्य अंगों और ऊतकों में रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकती है। अस्वास्थ्यकर आहार, अभ्यास की कमी, मोटापे या धूम्रपान इस बीमारी के लिए मुख्य जोखिम कारक हैं।

हार्ट एरिथिमिया असामान्य हृदय ताल के कारण होता है। ऐसी असामान्यता के परिणामस्वरूप नशीली दवाओं के दुरुपयोग, कोरोनरी धमनी रोग, जन्मजात हृदय दोष (जन्म दोष), मधुमेह, धूम्रपान, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, तनाव, उच्च रक्तचाप, शराब की खपत या कैफीन (अत्यधिक), वाल्वुलर हृदय रोग, कुछ ओवर-द-काउंटर दवा, आहार की खुराक, हर्बल उपचार और चिकित्सकीय दवाएं।

पेरीकार्डिटिस, मायोकार्डिटिस और एंडोकार्डिटिस विकसित होते हैं जब बैक्टीरिया, रसायन या वायरस दिल की मांसपेशियों तक पहुंच जाता है। हृदय संक्रमण के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

  • बैक्टीरिया: जब कई बैक्टीरिया रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं, तो एंडोकार्डिटिस होता है। भोजन खाने या दांतों को ब्रश करते समय बैक्टीरिया प्रवेश कर सकता है। अपने दांतों को हर समय साफ रखना बेहद जरूरी है। इन बीमारियों को रोकने के लिए बाहरी भोजन से बचें।
  • दवा: दवाएं जो जहरीले या एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। अवैध दवाएं, सल्फोनामाइड दवाओं और पेनिसिलिन जैसी कुछ एंटीबायोटिक्स दिल में संक्रमण कर सकती हैं
  • रक्त वाहिकाओं की सूजन, अन्य सूजन की स्थिति, ल्यूपस, ऊतक विकार भी हृदय संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

हृदय रोगों से बचने के उपाय एवं बचाव 

वर्तमान पीढ़ी में हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है। हालांकि इसे रोकने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं। नीचे की रोकथाम विधियों का पालन करके जन्म विकार पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हैं। भविष्य में दिल की समस्याओं से बचने के लिए आपको स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने की जरूरत है। हृदय रोग के लिए आप कुछ रोकथाम उपाय कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम

रोजाना नियमित रूप से एक्सरसाइज करने पर लगभग शरीर के सारे रोग दूर हो जाते हैं जहाँ दिल को मजबूत बनाने की बात आती है तो वह योग और व्यायाम सबसे अच्छे माने जाते हैं। आज के समय में बच्चे हो या बूढ़े मोटापा आम है। अधिक वजन वाले लोगों को वजन कम करने पर ध्यान देना चाहिए। एक अच्छे आकार में रहने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है। शरीर के विभिन्न हिस्सों पर अतिरिक्त वसा असुविधा का कारण बनती है और लंबे समय तक हानिकारक बीमारियों को जन्म देती है। व्यायाम हृदय रोग के जोखिम को कम करेगा। भले ही आप पतली तरफ हों, व्यायाम आवश्यक है!

शारीरिक गतिविधि उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, तनाव और रक्तचाप की संभावनाओं को कम कर देगी। प्रत्येक दिन 30 मिनट vyayam करना sharir और हृदय के लिए बहुत लाभकारी होता है, रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका शरीर में एक नहीं शक्ति और चमक आती है। सीढ़ियों को ले कर, अपने कुत्ते को चलने या यहां तक कि बागवानी के रूप में जागरूक रहने की कोशिश करें।

पेट की चर्बी और मोटापा ख़त्म करना है तो आपको व्यायाम बहुत जरूरी है यह वसा से ग्रसित पेट आपके दिल को प्रभावित करेगी। आप पेट में वसा को कम करने के लिए कुछ श्वास अभ्यास का प्रयास कर सकते हैं।

फिट वजन 

बचपन हो या जवानी स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके शरीर और दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। अत्यधिक वजन का मतलब है कि दिल की बीमारी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल की बड़ी संभावनाएं हैं। यह पहचानने के लिए कि आपका शरीर स्वस्थ है या दिल के जोखिम से ग्रस्त है, आपको अपने बीएमआई की जांच करनी होगी। यदि आपका बीएमआई 25 से अधिक है तो इसका मतलब है कि आपके दिल की बीमारी का खतरा बढ़ गया है।

बीएमआई स्वास्थ्य जोखिम का पता लगाने का एक तरीका है। हालांकि बीएमआई अपूर्ण परिणाम दिखा सकता है क्योंकि मांसपेशियों और शारीरिक रूप से फिट व्यक्ति के बीएमआई अधिक हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास स्वास्थ्य जोखिम है। इस प्रकार कमर परिधि आपके स्वास्थ्य जोखिम को मापने का सबसे अच्छा साधन है। यदि एक आदमी की कमर 101.6 सेंटीमीटर (40 इंच) से अधिक है तो उसे अधिक वजन माना जाता है। एक महिला की कमर परिधि 88.9 सेंटीमीटर (35 इंच) से कम होनी चाहिए। थोड़ा वजन घटाने से शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से फायदा हो सकता है।

तंबाकू, निकोटिन और ड्रग्स से बचें

तंबाकू या धूम्रपान का उपयोग शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। हृदय रोग के लिए ये प्रमुख जोखिम कारक हैं। इन दवाओं में पाए जाने वाले रसायन दिल, रक्त वाहिकाओं और धमनियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। धमनियों की संकुचन से दिल का दौरा पड़ सकता है। धूम्रपान की कोई मात्रा सुरक्षित या स्वीकार्य नहीं है। धूम्रपान और दवाओं का सेवन करने की हर राशि और प्रकार खराब है। सिगरेट के धुएं में निकोटिन रक्त वाहिकाओं को सामान्य रूप से काम करने के लिए कठिन बना देता है। दिल को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

स्वस्थ आहार

सबसे अच्छा आहार योजना सभी प्रकार के स्वस्थ भोजन का उपभोग करना है। अपने आहार में सब कुछ का मिश्रण और वसा, नमक और कोलेस्ट्रॉल में कम भोजन खाने। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियां और पूरे अनाज समृद्ध भोजन हैं जो आपके दिल की रक्षा कर सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं उनमें सेम, कुछ प्रकार की मछली और प्रोटीन के अन्य कम वसा वाले स्रोत शामिल हैं।

संतृप्त वसा और ट्रांस वसा रक्त कोलेस्ट्रॉल और कोरोनरी धमनी रोग को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। डेयरी उत्पादों, लाल मांस, हथेली और नारियल के तेल संतृप्त वसा के प्रमुख स्रोत हैं। क्रैकर्स, बेकरी उत्पाद, मार्जरीन, पैक किए गए स्नैक भोजन और फास्ट फूड (विशेष रूप से गहरी तला हुआ) ट्रांस वसा के प्रमुख स्रोत हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पॉलीअनसैचुरेटेड वसा दिल की असामान्यताओं के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। मैकेरल और सैल्मन जैसी मछली ओमेगा -3 के प्राकृतिक स्रोत हैं। अखरोट का तेल, फ्लेक्ससीड तेल, कैनोला तेल और सोयाबीन तेल में ओमेगा -3 एस की थोड़ी मात्रा होती है।

दिल की बीमारी को रोकने के लिए घरेलू उपाय एवं आयुर्वेदिक उपचार

यहां कुछ हर्बल उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप हृदय रोग को रोकने और टालने का प्रयास कर सकते हैं। वे हृदय रोग को ट्रिगर करने वाले शरीर में कोलेस्ट्रॉल और अन्य जोखिम भरा तत्वों को कम करने में आपकी सहायता करेंगे।

दिल की बीमारी से बचने के लिए अदरक

आमतौर पर खाना पकाने में अदरक का उपयोग हृदय रोग की रोकथाम के लिए एक महान प्राकृतिक स्रोत है। यह मजबूत स्वादयुक्त जड़ कैप्सूल रूप में भी बेची जाती है। प्राचीन काल से अदरक का उपयोग कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। यह मांसपेशी और संयुक्त दर्द के लिए भी सहायक है। अपने दैनिक आहार में अदरक जोड़ने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा।

हृदय रोग का घरेलु इलाज के लिए लहसुन

लहसुन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के एलडीएल (खराब रूप) को कम करने के लिए यह एक प्राकृतिक उपाय है। एथरोस्क्लेरोसिस को कम करने के लिए लहसुन को रक्त पतले के रूप में प्रयोग किया जाता है। लहसुन की खपत स्वास्थ्य है लेकिन इसे उच्च मात्रा में नहीं खाया जाना चाहिए। रक्त-पतला शरीर में कुछ बीमारियों को रोक सकता है लेकिन इसमें से अधिकतर अन्य प्रकार की समस्याओं का परिणाम हो सकता है।

दिल की बीमारी का इलाज के लिए ब्लूबेरी

ब्लूबेरी नीली बेरी के समान शांत है और शरीर में विभिन्न प्रकार की समस्याओं का इलाज करने के लिए एक प्रभावी उपाय है। यह कैप्सूल रूप में भी बेचा जाता है। यह फल शरीर में खराब रक्त परिसंचरण का इलाज करता है, खासकर नसों में। यह त्वचा की समस्याएं, दस्त, मासिक धर्म ऐंठन और आंखों जैसी अन्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।

हृदय रोग का घरेलु नुस्खा अंगूर का रस

ताजा अंगूर का रस हृदय रोग से बचने का एक अच्छा घरेलू नुस्खा है यह वजन कम करने के लिए हृदय स्वास्थ्य अंगूर के प्रचार के साथ-साथ सहायक भी मददगार होता है। अंगूर के रस का एक गिलास शरीर में उपलब्ध कैल्शियम चैनल अवरोधक राशि को दोगुना कर देगा।

दिल बीमारी का घरेलू इलाज ग्रीन टी 

ग्रीन टी, दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। कैमेलिया सीनेन्सिस संयंत्र की पत्तियां कैप्सूल या निकालने के रूप में उपलब्ध हैं। मानसिक सतर्कता, वजन घटाने, कैंसर को रोकने और कम कोलेस्ट्रॉल के लिए यह बहुत अच्छा है। हरे रंग के रूप में विटामिन के बहुत अधिक उपभोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

दिल की बीमारी का उपाय मेथी बीज

प्राचीन मिस्र में मेथी के बीज का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। बीज या ग्राउंड पाउडर का उपयोग पाचन समस्याओं सहित कई बीमारियों को ठीक करने, रक्त शर्करा को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किया जाता है। दिल से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए यह एक बहुत अच्छा उपाय है।

एलोवेरा हृदय को स्वस्थ बनाये 

एलोवेरा की लुगदी, जिसे मुसब्बर वेरा जेल भी कहा जाता है, में कई औषधीय तत्व होते हैं। मधुमेह, अस्थमा, गठिया और मिर्गी केवल कुछ बीमारियां हैं जिन्हें मुसब्बर वेरा लेने से ठीक किया जा सकता है। मुसब्बर वेरा के एक गिल्प का उपभोग हर रोज विभिन्न प्रकार की बीमारियों को रोक सकता है।

लाल मिर्च दिल को स्वस्थ करे 

लाल मिर्च को अक्सर मसालों को मसाला करने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके मसाले में कैप्सैकिन होता है, जो पदार्थ दिल के लिए बेहद अच्छा होता है। यह आपके शरीर को अधिक स्वस्थ बनाने, रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करता है। यह क्लॉट गठन के जोखिम को कम करता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार करना और सामान्य रेंज में रक्तचाप लाने से शरीर में केयेन में बड़े बदलाव होते हैं।

loading...
Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here